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작성자 작성자 Evonne Upton
작성일작성일 22-09-15 17:59

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MÁS: Cómo perder peso

Las mujeres que declararon estar físicamente activas entre las 7 y las 11 de la mañana comían unas 100 calorías menos cada día y eran menos propensas a ganar peso que las mujeres que hacían ejercicio más tarde o los fines de semana. Los investigadores sugieren que esta franja horaria ofrece a las personas la posibilidad de hacer ejercicio estando aún despiertas, comprar reduslim mercadona alerta y concentradas por la mañana, lo que puede ayudarles a evitar el consumo de bocadillos sin sentido mientras hacen ejercicio. Además, acostarse más tarde -o tener que obligarse a hacer ejercicio más tarde- significa que las personas pueden no comer tanto o ingerir alimentos que pueden provocar un aumento de peso. Según el estudio, aprovechar el ejercicio matutino es una estrategia que realmente ayuda a las personas a no engordar y a mantener su pérdida de peso.

Si usted está tratando de perder peso, usted quiere asegurarse de que usted está combinando alimentos saludables y una rutina de ejercicios para empezar, comprar reduslim mercadona dice Kate Loucks, MD, un médico de medicina familiar en Austin. "Desayunar todos los días es clave: la fibra de los huevos puede ayudar a llenarte para el día".



Además de desayunar, Loucks sugiere mezclar su rutina de ejercicios. Elige ejercicios cardiovasculares, comprar reduslim mercadona como correr o montar en bicicleta, comprar reduslim mercadona porque aumentan el ritmo cardíaco y queman calorías, pero también añade pesas o entrenamiento en circuito. "Haz ejercicios cardiovasculares y de pesas, y también algo de trabajo de fondo", dice. "Puedes dividir el trabajo en tres o cuatro entrenamientos más pequeños a lo largo del día. Así que haz algo de cardio después del desayuno, haz algo de pesas después del almuerzo y sal a caminar después del trabajo o a correr el fin de semana".

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